Как повысить свою личную эффективность, управляя своим временем?

Личная эффективность

ПЛАН

  1. Что важно знать про управление временем?
  2. Как самосаботаж влияет на управление временем?
  3. Как правильно ставить и достигать поставленных целей, управляя своим временем?
  4. Какие необходимы навыки для повышения личной эффективности и управления своим временем?
  5. Как достичь жизненного баланса, управляя своим временем?
  6. Что нам мешает качественно управлять своим временем?
  7. Где брать энергию каждый день для управления своим временем?
  8. Как сохранять состояние счастья, управляя своим временем?
  9. Как наши убеждения влияют на качественное управление временем?
  10. Как успеть быть здоровыми, успешными и красивыми?
  11. Как наше мировоззрение влияет на управление временем?


1. Что важно знать про управление временем

Очень часто, когда мы сильно заняты, время пролетает со скоростью ветра. Если мы не знаем, чем нам заняться время тянется очень долго.

Время является самым ценным ресурсом из всех ресурсов. Время невозможно вернуть обратно или заменить.

Намного важнее, когда мы инвестируем свое время в общение с близкими, творчество, самореализацию.

Ценнее дать человеку 2-3 часа своего собственного времени, чем 2000-3000 долларов. Деньги могут вернуться к вам через людей или другие источники, но 2-3 часа потраченного времени просто вычтены из вашей жизни.

Поэтому стоит серьезно задуматься о том, куда, кому и зачем мы инвестируем свое время.

Управление временем – это правильная организация и планирование своей жизни.

Огромное значение для управления временем – это какие результаты мы получим в конце.

Для качественного управления временем значение имеет не количество выполняемых задач, а их качество.

Лучшим показателем качественного управления временем будут:
— ваши успешные взаимоотношения с близкими людьми;
— ваше хорошее физическое и психологическое здоровье.

Нельзя управлять временем качественно пренебрегая этими сферами жизни.

Важно осознать, что время на 100% нам не принадлежит, но мы может управлять им и на него влиять.
Чем больше мы делаем действий на протяжении дня в ограниченные строки, тем больше мы подвергаем свой организм стрессу.

Время на себя надо просто выделять и планировать на каждый день, так как его никогда не будет.

Важно инвестировать время для себя!

2. Как самосаботаж влияет на управление временем?

Самосаботаж – это постоянные претензии к себе и недовольство. С одной стороны это способствует нашему развитию, а с другой тормозит процесс достижения целей.

Самосаботаж другими словами, это помехи на пути к достижению целей (страх, неуверенность в себе, не желание выходит из зоны комфорта, лень).

Самосаботаж – это когда вы говорите нет своим возможностям, своим целям и желаниям.

Цель самосаботажа – это разрушить ваши цели.

Задача самосаботажа – это подорвать вашу значимость.

Самосаботаж нужно бороть каждый день.

Важно каждый день задавать себе вопрос: что я сделал или сделала сегодня для достижения своих целей?

Техника.

С каким блюдом у вас ассоциирует самосаботаж? С каким блюдом у вас ассоциируется, когда вы откладываете, замедляетесь и выражаете недовольство? Представте это блюдо и нарисуйте.

Получается вы являетесь этим блюдом, если вы саботируете.

Люди, которые саботируют, они отказываются в своей жизни от творчества и живут «на автомате».

Девиз самосаботажа: «не хочу, но делаю и хочу, но не делаю»

Каждый день важно делать что-то, что продвинет нас через 1 месяц, 3 месяца, год.

Если вы течении 72 часов не предприняли определенные действия относительно своей идеи, значит она умирает. Просто говорить и делать, это разные вещи. Согласны?

Стратегии самосаботажа:

  1. Делай что-то вредное вместо полезного.
  2. Делай простое и приятное вместо сложного и ценного.
  3. Останавливаем важные дела в самом начале.
  4. Снижается наш уровень возможностей и требований к себе.
  5. Низкий уровень развития познавательных процессов (память, внимание).
  6. Хроническая не пунктуальность.
  7. Подколки и высмеивание других людей.
  8. Прерывание начатого дела.
  9. Требования от себя идеальности.
  10. Избегание неприятностей и сложностей.

Техника.

Сформируйте свою цель.

Дайте ответ на вопросы и запишите по 3 позиции.

  1. Как вы поймете, что достигли цели?
  2. Ваша цель из разряда хочу или надо?
  3. Что вы получите для себя при достижении цели?
  4. Зачем вам надо достигать эту цель?
  5. Что произойдет, если вы не достигнете этой цели?
  6. С чем придётся расстаться, если вы достигнете этой цели?
  7. Почему вам полезно не достигать этой цели?
  8. К какой более высокой цели тебя может продвинуть эта цель?

Поделитесь своим мнением по желанию.

Развитие, это не всегда движение. Иногда важно остановиться, чтобы заметить самые важные моменты в своей жизни!

3. Как правильно ставить и достигать поставленных целей, управляя своим временем?

Зачем нам ставить цели?

Можно ли в жизни не ставить цели?

Цели – это первый маркер, что человек берет ответственность за свою жизнь.

Именно цели дают возможность выхода эмоциям и трансформации энергии.

Если бы не было целей, то жизнь была бы хаотична.

Какое приходит понимание, когда мы ставим цели?

Приходит понимание по какому пути нам нужно идти и какие наши ценности.

Важно, чтобы цели в жизни соответствовали вашим ценностям.

Очень важно не ставить ложных целей, которые потом приводят к демотивации и др.

Цель – это ваше перспективное желания.

Ставя цели нужно выбрать правильную нагрузку. Цели необходимо достигать постепенно.

Формирую цели важно понимать, что они должны быть четко сформулированы, должны быть гибкими, реалистичными и определены по срокам.

Важно в конце года проводит аудит своих целей, выявлять ложные.

1. Какие были цели? (личные или бизнес).
2. Что получилось сделать и каких целей удалось достичь?
3. Какой результат вы получили?

Как поставить цели, чтобы хотелось к ним идти:

  1. Узнать себя.
  2. Записать мечты.
  3. Спросить себя: что я сделал для этой мечты?
  4. Перевести желания цели.

Важно ставить 1-2 глобальные цели на год. Цели можно ставить на 1 месяц, на квартал, на год.

Ложные цели – это главная причина разочарований и демотивации.
Что такое ложные цели?
Ложные цели – это цели навязанные нам родителями, друзьями, обществом.

Чем характерны ложные цели:
— движение с большими затратными ресурсами;
-силы на пределе;
-вы действуете, чтобы решить проблемы других;
-в итоге нет результата;
-действия наносят вред собственным целям;

Существует 4 пути достижения целей: кризис, благополучие, иллюзия, разрушение.

Техника.

Возьмите листок бумаги, ручку и запишите 50 своих целей (я хочу….).
Важно всегда осознавать свои цели.

Именно цели будут вам давать энергию. Не бойтесь ставить амбициозные цели, важно верить в себя, свои возможности.

Если нету целей, то у вас нету энергии и вы становитесь для других средством для достижения их целей.

4. Какие необходимы навыки для повышения личной эффективности и управления своим временем?

Личная эффективность – это то, что вы делаете что хотите, с кем хотите и получаете что хотите.

1. Брать-отдавать
Счастливые люди больше отдают.
Если вы хотите в мире что-то получить, вы должны дать это другому человеку.
Есть люди унылыши, а есть лучезарные.

2. Сила-слабость
Если вы устали увеличьте нагрузку.
Усталость, это отсутствия интереса.
Определите сколько в вашей жизни зоны проблем, а сколько зоны влияния?
Бойтесь халявы.

3. Хозяин-жертва
Если вы жертва, значит вы всех лечите, а если хозяин, то вдохновляете.
60-70% мужчин и женщин считают, что в жизни что-то не дополучили.
Делаете ли вы добро не ожидая благодарности?
Как давно вы занимались альтруизмом?

4. Лечить-вдохновлять
Найдите свои достоинства и развивайте их.
Как часто вы помните о своих достоинствах?
Кто может выйти и спокойно назвать 15 своих достоинств?
Успешный человек – это не тот, который убрал свои недостатки.
Не приходите в отношения с «зависимостью».

5. Ответ-ожидание
Есть люди которые зависят от внешних обстоятельств, а есть которые носят погоду внутри себя.
Напишите 50 своих целей. Чего вы хотите? Если у вас мало энергии, значит вы ничего не хотите.

6. Вектор-ведомость
Делайте в своей жизни важное.
Каждый день что-то делайте для своих ценностей.

7. Благодарность-потребление
Визуализируйте. Какого человека вы увидите через 5-10 лет в экране телевизора?

5. Как достичь жизненного баланса, управляя своим временем?

  1. Счастье не в итоге, а счастье по дороге. Получайте удовольствие от самого процесса достижения целей.
  2. Жизни – это не гонки. У каждого свой путь к успеху и он уникален.
  3. Основные личностные сферы развития: здоровье, красота, отдых.
  4. Не делайте несколько вещей сразу. Например, если вы наслаждаетесь чашечкой кофе утром, тогда сфокусируйте на этом.
  5. Пробуждайтесь с настроением. Каждый день – это новая жизнь.
  6. Не включайте в один день много задач и действий. Значение имеет не количество, а качество.
  7. Любовь к себе должна стоять на первом месте. Любите себя, делайте себе подарки и сюрпризы.
  8. Получайте радость от простых вещей в жизни. Это вам поможет на долго сохранить состояние счастья.
  9. Мы успешны и удовлетворены на столько, на сколько мы выглядим.

Жизненный баланс в бизнесе (работе) – это наличие: прекрасного внешнего вида, партнерства, реальных продаж, членство в профессиональных организациях, упаковка (визитка, сайт, личный блог, блокноты и так далее), благотворительные проекты, реализация своих компетенций (публикации статей, интервью в СМИ, публичные выступления), участие в конференциях, круглых столах, тренингах, мастер классах.

Баланс в жизни – это наличие: прекрасного внешнего вида (стиль одежды, цвет лица, прическа и так далее), здоровья (полноценное питание и сон, спорт), успешное общение с окружающими, семья и дети (воспитание, семейных отдых, досуг), увлечения и хобби, отдых, быт, самообразование и др.

Техника.
Рисуем колесо баланса. Разбиваем его на 8 важных сфер своей жизни. Шкалируем каждую сферу от 1-10. То есть, определяем насколько каждая сфера жизни наполнена у нас на сегодняшний день?

Отвечает себе на вопрос. Чего не хватает мне для того, чтобы моя сфера жизни была наполнена на 10?

6. Что нам мешает качественно управлять своим временем?

  1. Пустые разговоры (критика, осуждение)
  2. Негативные эмоции
  3. Негативные убеждения
  4. Лень, страх, комплексы, не желание выходить из зоны комфорта
  5. Токсичное окружение
  6. Социальные сети 
  7. TV
  8. Конфликты

7. Где брать энергию каждый день для управления своим временем?

Главные составляющие для управление своей энергией: самооценка, жизненный баланс, отдых, мотивация, здоровье, эмоциональная устойчивость.

8. Как сохранять состояние счастья, управляя своим временем?

Самое трудное – это научиться удерживать состояние счастья.

Счастье в простых вещах. Вы не сможете насладиться «великим», если вас не радует погода, природа за вашим окном, ваше отражение в зеркале, улыбка ваших родителей.
Многие люди считаю, что в их жизни обязательно появиться человек, который сделает их счастливыми.

Но важно понимать, что счастливые люди тянутся к счастливым.
Вам должно быть всегда комфортно наедине с собой.
Самый богатый человек тот, чьи удовольствия в жизни стоят меньше всего денег.

Стоит поразмышлять над этим.

9. Как наши убеждения влияют на качественное управление временем?

Убеждения – это фиксированный взгляд на вещи, фильтр, через который мозг отбирает только то, что согласуется с ним.

Убеждения – это то, во что верит наш мозг, внутренние установки, которые руководят нашими поступками и нашим выбором.

Выбирайте сильные и позитивные убеждения в своей жизни для оперативного своего развития.

Например, моими сильными убеждения являются следующие:

«В жизни возможно все, а на невозможное просто требуется больше времени».

«Изменить в жизни можно только себя».

«Если тебе что-то не нравиться в жизни привыкай или меняйся. Выбор за тобой».

«Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырастают крепкими при сильных ветрах. И алмазы образуются под сильным давлением».

10. Как успеть быть здоровыми, успешными и красивыми?

1. Проявляйте заботу о своем здоровье и внешнем виде каждый день.

2. Осознайте, что от вашего настроения зависит погода дома и настроение вашей семьи, ваша профессиональная самореализация.

3. Старайтесь на себе не экономить. Дешевая и не качественная косметика впоследствии даст о себе знать на вашем лице.

4. Думайте о своем здоровье каждый час. С кем общаетесь? Что будете употреблять на обед, ужин? Был полноценным ваш завтрак и как, после него вы себя чувствуете? Что важно изменить в вашем рационе др.?

5. Старайтесь, если есть возможность, больше ходить пешком и не используйте транспорт.

6. Не давайте право другим влиять на вашу самооценку.

7. Старайтесь демонстрировать Вселенной, обществу свою успешность, уникальность в статьях, комментариях, клубах, неформальных встречах.

8. Инвестируйте больше внимания, заботы, любви, нежности в своих близких и родных.

9. Помните, что ваш успех – это крепкая и любящая семья. Она может быть маленькой или большой.

10. Давайте возможность себе наслаждаться утром. Многое зависит от того, как начинается утро.

11. Помните – внешний вид и здоровье женщины «говорят» сколько времени и внимания она инвестирует в себя.

12. Обратите внимание, сколько времени утром вы уделяете своему завтрака, макияжа, прическе, общению с семьей.

13. Ваши родные и близкие должны понимать и уважать время, которое вы уделяете лично себе.

14. Планируйте еженедельно время, которое вы посвящаете лично для себя.

15. Время возврату не подлежит. Итак, всегда помните о себе!

18. Самый сильный ресурс для человека, благодаря которому можно развивать космическую скорость и высоту в профессиональной и личной жизни – это семья, красота и здоровье.

11. Как наше мировоззрение влияет на управление временем?

sergienko-compromise.info/ru/couching/kak-pravilno-primenjat-tehnologii-kouchinga-v-biznese/

Оставить комментарий